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脱头发是缺少什么营养

更新时间: 2020-09-18 00:00:00

1、维生素B里的B1、B2、B6、B12,这些是能够促进头发生长的重要营养,对治疗秃头十分有效。主要食物来源有麸皮面包、黑米、粗面粉、动物肝脏、蛋黄、鱼肉、猪肉、牛奶、水果、绿叶蔬菜、黄豆等。

2、维生素D,维生素D有利于毛发正常发育,不会过于纤细柔软。主要食物来源有动物肝脏、蛋黄、各种鱼类、干香菇等。

3、维生素A,维生素A能够治疗皮肤粗糙还能够解决头皮屑比较多、毛发干枯等问题。维生素A的主要食物来源有很多,比如红萝卜、牛肉、蛋黄、凤梨、柿子、香蕉等。

4、铁质,多食用黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、 胡萝卜、马铃薯等可补充铁质。

5、维生素E,芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻等中维生素E含量多。

6、植物蛋白,大豆、黑芝麻、玉米等食品富含植物蛋白。

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