戒烟、酒：抽烟喝酒容易造成咽喉部有异物感。因为烟酒都会刺激咽喉部，会损伤咽喉黏膜，从而导致免疫力下降，引发喉部炎症有异物感。

改善生活环境：不要长时间呆在空气不好的地方，比如一些雾霾、空气污染严重的的地方，遇到这样的情况最好是带上口罩。

注意用声：不要长时间大声唱歌或大声说话，用嗓过度，女性在经期也要注意嗓子，以免造成声带损伤疲劳，导致咽喉部发炎有异物感。

劳逸结合：有规律的生活，才有充沛的体力，健康的身体。经常熬夜，过度疲劳，K歌都会严重咽喉炎症。因此，要做到起居有时，保证充足睡眠。

多加锻炼：注意身体锻炼，增强免疫力，预防感冒。多吃一些新鲜的水果,蔬菜,多吃一些富含维生素的水果。西瓜则清热，利咽，消渴是水果中的佳品。

喉咙非常不舒服，总感觉里面有东西，感觉有痰，有时候能咳出白色的粘痰，有时候只能吐出唾沫了，咽炎是咽部发炎，黏膜分泌物增多，所以就会有异物感的，但是咽炎的治疗不是仅仅消炎那么简单，如果只是消炎治疗的话，是很容易反复的。咽炎主要还是要靠养，通过调理身体脏腑达到去根的效果。