第一：注意床上卫生问题。最好一个月换床单和枕头套，睡觉的枕头最好舒适软绵，有助于睡眠，床铺软硬适中就好，调节好我们睡觉的一个环境的话，对于睡眠肯定是有着很大的帮助的。

第二：泡脚疗法。我们如果能够在睡觉之前习惯性地泡一下脚的话，那么不仅可以缓解神经疲劳，而且多出汗，有助于排解留在细胞中的废物垃圾，有利于睡眠，这样之后我们的身体也能够因此得到很多的帮助。

第三：运动疗法。平时我们都会说运动是保持身体健康的保证，但是大家可能会错误的以为睡前运动不太好，其实不然，多运动让自己身体出汗，同时让自己身体得到锻炼且健康。