1、可以有效地提高人的身体素质。使肌肉发达、结实、健壮，关节更加灵活稳固。

2、可以调节改善神经系统灵活性。增强中枢神经系统对其它系统与器官的调节能力，提高反应速度。

3、可以改善心血管系统和呼吸系统的功能。提高心脏的工作效率，有利于身体的新陈代谢，提高身体机能水平。

4、可以提高心理素质把握自己的战术应用，因此使练习者的心理素质得到了很好的锻炼。

5、可以促进交流，增加友谊，建立良好的人际关系的目的。