吃喝拉撒睡是很我们生活中的基本生活方式，但是很多时候因为饮食习惯的不合理，导致出现便秘的现象，那么和大家分享一下便秘的表现。

经验步骤：表现一：凡是粪便于燥坚硬、排便不畅，或数日才排便一次，有的人都会严重的不排便，称为便秘。

表现二：便秘也可以是排便次数明显减少，每2-3天或更长时间一次，排便是很没有规律的，粪质干硬，常伴有排便困难感的病理现象。

表现三：便秘常表现为：便意少，便次也少；排便艰难、费力；排便不畅；大便十分的干燥、硬便，排便而且有种老是排不干净的感觉；便秘伴有腹痛或腹部不适。部分患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。

注意事项：便秘的人在生活中不要吃刺激性食物，要多喝水，还要多吃新鲜的水果和蔬菜，还要积极的参加体育锻炼，多吃点粗粮，出现便秘千万不要着急，要坚持上厕所。