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减肥一日三餐怎么吃

更新时间: 2021-05-21 06:46:56

1、减肥期一日三餐都不可缺少。早餐要吃好,晨起可以先喝杯温水,这样有利于排毒,早餐可以选择吃鸡蛋,喝些豆浆或者稀粥,饮用些柠檬水来补充维生素。

2、午餐可以吃的丰富些,各种食物都要摄入些,例如适当的吃些鱼肉,米饭,水果,蔬菜,但是注意控制好量,尽量选择低糖的水果。

3、晚餐可以不吃主食,可以选择吃些燕麦片,牛奶,菜汤等。

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