训练金毛坐立有以下几种方法：

方法一：让金毛记住统一规定的口令，使它听到这个口令就会采取坐立的行动。

方法二：让金毛看到动作的手势。比如举起右手食指并指向地下，然后喊坐下的口令，要它做出坐下的姿势，然后手心朝上，手掌上升，喊起立的口令。

方法三：用刺激的方法。比如轻拍狗的腰部，让它采取坐下的姿势。