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动感单车该以什么速度进行骑行

更新时间: 2020-10-26 00:00:00

动感单车的骑行可以根据自身条件选择以下速度方式:

1、长时间的慢速骑行,心率在百分之六十五以下,坚持20分钟以上,可以快速消耗全身脂肪;

2、短时间的快读骑行,主要是进行无氧运动,通过糖原无氧酵解的供能方式,能让全身特别是大腿肌肉的无氧运动能力得到很大的提高 ,提高自身在剧烈运动后产生的不适感将往后推迟,好处就是,不仅提高心肺功能,可以以更长的时间加入到无氧健身的运动中去;

3、快慢结合骑行方式快慢结合的动感单车运动健身器材健身方式,可以兼顾有氧能力、无氧能力、心肺功能之外,还可以让运动的乐趣增加。

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