正确补充人体水分的方法：

1、起床喝一杯水，柠檬水、蜂蜜水、盐水都可以；

2、吃饭前喝水，可以有点饱腹感，还可以减肥；

3、饭后别喝水，饭后胃里食物较多，喝水消化减慢；

4、晚上9点之后，不要喝水，如果喝水，早上起床脸会水肿；

5、喝白开水，白开水容易吸收，生水易传染疾病，不能喝；

6、大量排汗时，不要立即喝饮料；

7、适量食用水果补水。