1、提前做好热身运动，平时训练中加大强度；

2、正式跑之前有充足的休息时间，穿一双合适的跑步鞋，制定好跑步时的策略；

3、起步后逐渐加速至一个合适的速度并保持，确定终点前多少米冲刺；

4、在训练的时候反复尝试摸索，在训练的过程中提高耐力和爆发力。