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热身练习时间一般为几分钟

更新时间: 2020-11-03 00:00:00

热身练习时间一般为5分钟,热身的时间,因人而异,也跟天气有关系。从热身开始到“轻微出汗”这段时间,每个人都不一样,有的人很快就热开,但有的人需要花更长的时间。可能与年纪、体质、运动频率、活动量、气温(室温)等都有关系。而运动选择以低强度型态为主,毕竟身体还没有活动开就直接接触高强度运动,受伤风险会大幅增加,所以一般还是建议以低强度的运动。可以慢跑、踩单车、椭圆机,划船机等。

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