长传球技术分解：首先是助跑，我们要从45度角或球的侧面助跑。助跑最后一步时，支撑脚踏向球侧，要确保支撑脚指向目标，同时另一条胳膊顺势伸开让肩膀正对目标。击球时核心要绷紧，这样有助于我们在摆腿击球时保持平衡和更好的发力。

回旋可以让球在空中的轨迹更稳定，也让队友更容易进行控制。如何击球才能让球获得回旋的效果？

我们先找到最佳的触球点，就是脚侧骨头凸起的部位，这就是我们需要找的最佳触球点。我们知道了触球部位，我们再找击球的部位，要想踢出速度弧线俱佳的回旋球，我们需要击球中心位置靠下一点的地方，这就是最佳的脚触球的位置。如果我们踢出的球过于高飘速度又慢那就是我们击球位置过于靠下了，所以，击球不能太靠下，这样会打得过高，我们击球中心稍靠下的位置，就能打出很好的回旋效果。击球时脚侧展朝向地面，眼睛要始终盯着最佳击球点，这一点一定不能忘，否则，我们击球时动作很容易变形，击出的球会与我们的想象有不少的偏差。

接下来是摆腿，我们可以先在无球的情况下做这个动作，就是简单地摆腿动作，不要总是想着发力，技术正确了，距离总会大差不差的。同时在击球时一定要确保锁死脚踝，这样才能踢出完美的回旋球。我们熟练了无球摆腿动作，能划出这种漂亮的弧线，然后再用球进行摆腿击球训练。找到一堵可以练习的墙或者一片区域不断的雕琢自己的技术，因为，只有训练才能让我们变得更好。

练习时我们要专注于正确的技巧，同时每次瞄准相同的位置，这样的重复会帮助我们把它转化为肌肉记忆，让他由短期记忆变为长期记忆，直到不需要大脑思考就可以本能的做出正确的技术动作，这样当我们比赛的时候，就可以随心所欲了。