白带升黄带： 礼仪 、品势太极一章 。

腿法:前踢、横踢。

步伐：前进步、后撤步、上步、退步、马步冲拳 。

三种防御：下格挡、中格挡、上格挡 。

体能：两头起、俯卧撑。

还有叠道服、系道带。

扩展:

黄带升黄绿带：礼仪、 品势太极二章 。

腿法：前踢、横踢、下劈 。

步伐：前进步、后撤步、上步、退步、 马步冲拳 。

三种防御：上格挡、中格挡、下格挡。

体能：两头起、俯卧撑、立卧撑跳 。

还有条件实战。