苹果含有丰富的果胶以及膳食纤维，能降低胆固醇，促进脂肪排出体外，维持血糖正常，但是还是要适量为止，且尽量洗干净连皮一起吃，所含营养在皮和靠近皮部分。

桃子的血糖生成指数为28，桃含钾多、含钠比较少，能够使血糖降下来。

葡萄的血糖生成指数为26，葡萄营养丰富，其果肉含约15%～30%的糖类、水分、各种有机酸和矿物质，以及各种维生素、粗纤维、抗坏血酸、卵磷脂等。

橙子的血糖生成指数为43，橙子富含维生素，同时含糖量也非常低，能够起到预防糖尿病以及降血糖的作用，因此适合糖友食用，糖友们可以把橙子榨成汁饮用。