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提高羽毛球耐力素质的运动方法

更新时间: 2021-02-22 14:09:51

1、200米跑,借以发展速度耐力。400米、800米跑,要求保持相当快的速度,同样是发展速度耐力。

2、1000-5000米距离不等的耐力跑,旨在发展耐力,但必须有一定的速度。越野跑:要求计时,计程跑。规定在多长时间内跑到什么位置。

3、可采用小重量、多次数的方法进行上肢、下肢,腹背腰的力量耐力的练习,具体方法同力量素质练习,至不过侧重于数量,而减小重量而已。

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