提高速度，首先要熟练运球。

建议训练：

每日练习左手手运球，右手运球。体前，胯下左右换手运球（练习压的越低越好）。体侧运球、体前运球，每组100-200次，跑动中运球，根据自己的时间来具体安排训练量的大小。

运球注意事项：

用手掌用力运球，手指控制方向，不要软绵绵的用手指按下去就完事了。那叫拍球，不叫运球。