1、想要减肥的人，首先要适当的控制饮食，首先要注意多吃一些粗粮，如高粱，薏米，燕麦，这些都是可以。这些粗粮中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，而且所含的热量相对较低。

2、减肥的时候要吃低脂、低热量、低糖分的食物，可以选择吃玉米、红薯、芋头、鸡蛋白、酸奶等食物。建议：减肥的时候要多吃新鲜的水果和蔬菜，每天要控制摄入的热量，除了饮食控制还需要通过做有氧运动来减轻身上多余的脂肪。