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健身一天吃几个蛋白

更新时间: 2020-11-02 00:00:00

如果是以增肌为目标的话,每天至少要摄入2克的蛋白质,也就是4-5个蛋白,以保证蛋白质的供应,并且蛋白质一般在力量训练结束后30分钟内服用效果最佳。

健身是一种体育项目,如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作,体操可以增强力量、柔韧性,增加耐力,提高协调,控制身体各部分的能力,从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的,至少一周锻炼3次。

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