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睡不着觉该怎么办

更新时间: 2021-05-19 15:06:38

1、睡不着觉即失眠,引起失眠的原因很多。

2、最常见的原因是由于日常生活压力过大,出现紧张、焦虑的情绪导致的失眠。

3、如果是这种情况,建议患者尽量避免精神紧张,多和朋友沟通,转移注意点,通过心理调节的方法缓解压力和精神紧张的情绪,规律作息时间,避免熬夜,进而改善睡眠。

4、如果睡不着觉,可在睡前进行适当的运动,或者喝一杯牛奶进行调节,以帮助睡眠。

5、经过以上方式仍不能入睡,建议到专科医院就诊,查明原因,必要时服用些改善睡眠的药物。

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