清淡饮食指的是少油、少糖、少盐、不辛辣的饮食，即口味比较清淡。

清单的食物：

1、水果，每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果；

2、蔬菜，蔬菜是人们日常饮食中必不可少的食物之一。蔬菜可提供人体所必需的多种维生素和矿物质等营养物质；

3、粗饭，指大米，玉米、小麦、小米等农作物；

4、蛋白质食物，鱼类，豆腐，瘦肉，豆制品等。