1、西洋参炖瘦肉。每次用西洋参15克，瘦肉一两，隔水炖一个半小时左右。此量可供一人使用。对于熬夜后津液不足，口干舌燥的人群有很好的疗效。

2、莲子百合煲瘦肉。莲子去芯20克，百合20克，猪瘦肉100克，以上材料加水适量，同时煲，肉熟烂后用盐调味食用。每日一次，适宜熬夜后干咳、失眠、心烦等症状者食用。

3、夏枯草煲瘦肉。枯草10克，猪瘦肉50到100克，加水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汤。适宜熬夜后血压升高、头晕、头痛及眼红者食用。

4、猪腰炖杜仲。杜仲25克，猪腰一个(去筋膜)，隔水炖一小时，每日或隔日服用一次。适宜熬夜后腰背酸痛，四肢乏力者食用。