身体在吸收高营养低热量的奶昔过程中需要水作为载体，更好的吸收奶昔。

水在该过程中的作用如下：

1、水能适当抑制食欲；

2、水有助于降低胆固醇；

3、水有助于肌肉的增强；

4、饭前喝水有助消化；

5、水有助于促进肝脏内脂肪的代谢；

6、多喝水有助于避免便秘；

7、缺水会使体重增加；

8、缺水会混淆饥饿感和干渴感；

9、喝水有助排毒。