骑车锻炼的好处：

1、加深睡眠，早晨的骑行可以提高晚上的睡眠质量。

2、保护皮肤免受紫外线辐射的危害，减缓老化的迹象。

3、促进肠道蠕动，骑车锻炼可以缩短食物穿过大肠的时间，限制肠道吸收水分，保证大便能顺畅排出。

4、加速呼吸和心率，刺激肠道肌肉的收缩。

5、避免感觉胀痛，防止肠道癌。

6、适度的骑车锻炼可以保持免疫细胞的活性，提高自身免疫力。

骑车锻炼的坏处：

1、压迫前列腺，长期压迫容易引起病变。

2、损伤膝盖，不当的骑行姿势，过度的用力，很容易导致膝盖的损伤。