手机延迟卡顿的解决办法如下：

1、若较长时间未清理系统后台应用和缓存，请及时清理后台应用和缓存。

2、如果是支持前置导航键的设备，出厂时默认关闭导航栏，您可以左右滑动导航键然后点击清理后台进程。

3、若安装了过多的应用，请及时清理不需要的应用，保持手机拥有足够的内存空间。

4、若安装了其他第三方手机管家类应用，建议只保留手机管家应用，避免手机中多个管家应用同时运行，造成冲突，影响系统正常运行。

5、若较长时间未重启手机，请重启手机后再次尝试，重启手机可以帮清除部分缓存数据，提升系统运行速度。

6、若的后台同时进行多任务下载，多任务下载会占据系统运行内存，导致运行缓慢。请避免同时进行多任务下载。