第一：月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。饮食以温热为宜有利于血运畅通。要多吃一些热身体的如牛肉，鸡肉，桂圆，枸杞子等。

第二：为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸，酸辣等刺激性食物，因为这些食物会严重影响月经期的时间。

第三：月经期间需要补铁，因为它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成，而且对免疫，智力，衰老，能量代谢等方面都发挥重要作用。因此，月