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怎样练站桩

更新时间: 2021-01-18 04:45:42

1、找一个安静,避风,温度适宜的场所,面向南站立,双脚分开与肩膀同宽。如果不能确认,可以让别人帮你看看双脚之间的宽度是否与肩同宽。

2、双膝微微弯曲,但膝盖弯曲程度不要超过脚尖,否则长期可能造成膝盖损伤。双手自然伸开抬起,放于胸前,距离胸一定距离,掌心向里,双手间隔一定距离。

3、牙齿轻扣,双目前视,不要闭眼,因为闭眼容易上火。下巴微微向里收,头向上顶,面含微笑。重心放在脚后跟稍前,其实这样头向上顶的感觉最强。

4、全身放松,不需要加任何的意念,臀部肩膀不要用力,自然呼吸即可,最好能坚持 28 分钟,但刚开始不必强求。

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