1、首先改善生活方式有戒烟戒酒、早睡早起，低盐、低脂、低糖饮食，并且每日多饮用温清水，在每日常规饮水量的基础之上，多饮用1000ml的温清水，都能够起到排毒并且提高自身免疫力的效果。

2、其次还可以通过食补，来提高自身的免疫力，例如服用冬虫夏草、红景天、丹参、人参、黄芩、黄芪、阿胶、鹿茸等，可以起到调理并提高自身免疫力的作用。

3、最后还可以在饮食方面进食蛋白质含量较多的精致肉类、鱼、虾、蟹等海鲜类，还可以进食富含维生素和微量元素较多的蔬菜和水果，都能够提升自身免疫力。