第一方面：手淫不但损伤身体的动力，而且损伤情志，令人精神萎靡意志薄弱，犹豫不决，优柔寡断，暴躁乖戾，多疑恐惧，遇事或燥进或退缩缺少耐心和恒心。首先一定要戒除看一些色情的东西。

第二方面：最好的办法就是戒除手淫，加强锻炼，同时可以服用21金维他，对你的情况都是有好处的。每次想手淫的时候，就做40个俯卧撑。那么感觉就立马没有了。

第三方面：男性手淫也是可以的，但是要根据自己的体制适当的安排，那样对男性只有好处没有坏处，所以各位男性一定要注意频率。