红糖，冰糖，蜂蜜等和白糖热量差不多的，每100克都是360卡左右。如果要降低热量就可以用阿斯巴甜，安赛蜜，罗汉果等无热量的代替。糖醇类的（木糖醇，麦芽糖醇等）热量稍低，每百克约是250卡，吃多了也发胖。所以你要减肥就要用无热量的糖就好多了。糖水里面最好不要加芝麻，红绿豆等淀粉类的，可以选择水果银耳等。