天气预报 > 其他 >如何提高睡眠质量

如何提高睡眠质量

更新时间: 2021-05-16 18:22:49

吃有助睡眠的食物:睡觉一杯牛奶,有研究表明,睡前一杯牛奶,可以有效提高睡眠质量。不要吃巧克力,或者喝奶茶,饮料,这些东西会让人难以入睡。

平复心情:可能你在睡觉去会想很多烦心的事情,那样睡眠质量肯定不好,睡前忘掉一切,不要想事情,就能很快入睡。可以通过读书来平复自己的心情,让自己很快的安静下来。

舒适的环境:舒适安静的环境可以让睡眠质量提高。比如漆黑的房间,紧闭的房门,都会让睡眠环境得到提高。

标签:如何提高睡眠质量