第一：在日常生活中，多数关节疼痛并不是由外伤所引起。关节长时间受凉，和巨大的温差是导致关节疼痛，的主要原因。尤其在秋天，冷暖交替之际，低温或巨大的温差，会导致肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。

第二：如果遇到这种情况，首先要尽可能地保暖，可以采用热敷的办法;其次就是降低运动量，让关节得到休息.如果以上方法不能使膝关节疼痛有所好转，那么就要去医院就诊，明确病因。

第三：建议做好生活护理。膝关节疼痛可以采用适当的体能锻炼减轻缓解：坚持每天散步,走多远可根据自己的情况确定,体质好可以走3-5公里,体质一般的可酌情减量。坚持做屈蹲站立动作,每天早晚各一次,根据自己体力。