晚上看电视之余在大腿及大腿和臀部相连处涂抹脂肪分解凝胶。涂好后缠上有弹力的绷带涂上冷冻液，大约45分钟后去掉弹力绷带。

睡前10分钟，最好用保鲜膜将腿全部裹住。出过汗后用冷水毛巾擦去，使腿部肌肤更加光滑，富有弹性。

把腿叉开，比肩稍宽，用手去握脚后跟。把腰压低，与腿和臀部成直角。每天大概做个10分钟左右。一定要重复才有效果。