手机号码拉黑了可以通过以下步骤恢复：

1、首先在手机桌面上找到设置并打开。

2、然后打开“设置”选项后，往下拉，点击“电话”选项。

3、接着进入“电话”选项内，点击“骚扰拦截”选项。

4、随后在“骚扰拦截”选项卡内，点击下方的“黑名单”。就能看到黑名单里面的电话联系方式。

5、其次页面右上角的“编辑”，使黑名单里的电话联系方式进入编辑状态。

6、最后选择需要移出黑名单的手机号码，点击下方的“移出”即设置完成。