防晒霜最好一直使用，因为即使是阴天也会有紫外线，长期待在户外的人即使紫外线显示为0也要涂抹防晒霜，不过紫外线为0的时候呆在室内可以不用防晒霜。

一般情况下，防晒霜是要一直用的，因为即使是在室内，也存在紫外线，坚持使用防晒霜可以减少紫外线对皮肤的伤害，而且防晒霜只有坚持使用才会有效果。

如果在室外不超过两个小时，且阳光温和，是可以选择不涂防晒的，当然最好的建议是一直涂防晒，毕竟防晒要从小事做起，即使阳光温和也不能忽视。

如果天气炎热，阳光强烈一定要涂抹防晒再出门，不能在室外长时间活动，否则即使有防晒霜也会被晒伤或晒黑，防晒工作绝不能轻易放松。

而且紫外线为0的机会不多，单纯依靠人体感知很难分辨紫外线的数据，即使是阴天也有大量紫外线，为保险起见还是坚持使用防晒霜比较好。需要注意的是，冬季白天的阳光依然很强烈，千万不能因为温度低放弃防晒。