运动分为有氧运动、无氧运动和屈曲和伸展运动三大类，有氧运动又称耐力运动。其特点是运动中能够保证充分的氧气供给，无氧运动又称力量运动或阻力运动，其特点是强度比较大，屈曲和伸展运动又称准备运动或放松运动，这是一种缓慢、柔软、有节奏的运动，可以增加肌肉柔韧性，预防肌肉和关节损伤。