冰淇淋 刚洗完澡或睡觉之前冰淇淋，能让人感到无比的幸福。但是，冰淇淋中富含乳脂，需要一定时间消化。食用它的后果会给胃肠带来负担，让人更加难以入眠。此外，冰冷的食物会刺激交感神经，妨碍睡眠。因此夜间不宜吃冰淇淋。

水果 夜间为了让身体得以休息，控制血糖值的上升是必要的。水果中含有的果糖与糕点类含有的糖分相比，血糖值的上升度较低，因此不用担心。但是，体温下降或水分摄取过量会导致夜间惊醒。因此需要控制夜间吃水果。

燕麦片 燕麦片使用方便，营养丰富，但需要一定时间消化。胃在消化食物时，会处于兴奋状态，导致无法很快入睡。因此夜间需要控制食用耐饥饿的燕麦片。

巧克力 巧克力中含有可可碱成分，有安神镇静的作用。虽然有放松效果，但是不推荐睡前食用。因为巧克力中含有咖啡因。

芹菜 芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。尽管芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。

糖块 10个人中有7个睡前会吃糖块或者含糖的垃圾食品，并导致整晚做噩梦。可能是由于高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。

麦片 麦片中含有大量精糖及碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。