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运动前吃什么补充能量

更新时间: 2020-11-23 00:00:00

1、香蕉可以补充水分,同时也是能够帮助身体恢复能量,香蕉的营养物质是很丰富的,完全就是可以吃这个水果来增加体力。香蕉能维持人体的消耗,所以是很适合运动的人吃的一种食物的。

2、燕麦充满了满满的纤维,吃纯天然的燕麦片可以帮助恢复体力,这意味着它将逐渐慢慢地是放糖类到人体的血液中,而不像一般的淀粉,会在一瞬间就大量地冲高血糖。

3、奶昔里面包含大量的蛋白粉,带有浓度的奶昔可以让身体迅速恢复能量,对于运动中的人来说能够提供大量的能量,而且,这些蛋白质与这类碳水化合物更加容易被我们吸收,从而修复运动后肌肉的损害程度。

4、三文鱼,健身前也可以吃一些三文鱼,三文鱼由于饱含生物活性肽,能够对我们身上的各类炎症或者关节损伤提供源源不断的修复作用。

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