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如何练习空手翻

更新时间: 2020-09-16 00:00:00

练习空手翻前提要求:1、有人在身边保护。2、有好的练习场地如草地沙坑等柔软的地方。

练习空手翻的方法如下:

1、 刚开始空翻的时候要用手作为支撑,练习熟练后再脱手。动作不宜太大,但要稳定和动作规范。可以让人扶着空翻过去,最少要练习2周。

2、 找两个陪练,拿一条长绳或者是毛巾,在练习空翻的时候陪练用毛巾在练习者背下抬起,给练习者一个空翻的力度,练习的时间长了练习者可以自己空翻过去。

3、找一个陪练,陪练趴在地下,练习者从陪练身上翻过去,翻的时候陪练后背发力帮助翻越,逐渐减少发力直至练习者能完全自己翻越。

4、 空翻时腰部要用力,动作快,胆大心细,勤于练习。

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