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什么样的运动不伤害身体

更新时间: 2020-07-02 00:00:00

骑自行车:这种运动是需要大量氧气的运动,还可以强化心脏功能、防止高血压。骑自行车可以压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄入更多的氧气。游泳:这项运动可以锻炼到全身的大部分肌肉,是一种非常燃脂的运动。但是需要注意的是,游泳不应过于激烈,且要保持正确的姿势,否则容易导致肌肉撕伤不易复原。战绳:战绳是一项不需要动用到下肢的运动。当我们甩动战绳时,全身都会开始活动,因此对腹部、腰、手等各处的稳定性训练是非常有效的。静蹲:背靠墙,双足分开,与肩同宽,然后开始下蹲,使大腿与地面平行,保持一分钟左右。主要锻炼股四头肌肌肉

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