1、牛奶：牛奶中含有丰富的钙质和微量元素。

2、鸡蛋：蛋是天然食品中营养价值极高的食品，蛋类的蛋白质可提供丰富的人体必需的氨基酸，其构成比例非常适合人体需要。蛋中的脂肪，绝大部分在蛋黄内，而且分散成细小颗粒，极易被吸收，且含有丰富的卵磷脂。

3、豆制品：黄豆营养丰富，堪称营养食品中的一朵奇葩。

4、新鲜蔬菜：吃各种蔬菜可以保持体液的酸碱平衡。

5、菌类食物：如香菇、冬菇和黑木耳等菌菇类食物，味道鲜美，且所含的蛋白质也较一般蔬菜高，利于诱导人体内干扰素的