多喝水：便秘主要是因为肠道缺少水分引起的，所以我们首先应该补充大量的水分保持肠道的润滑，建议每天最少喝六到八杯水，可以在水中添加一些蜂蜜，蜂蜜能够起到润肠的作用。

多吃蔬菜水果：每天坚持吃一根香蕉或者一杯酸奶，多吃蔬菜和水果之类的含膳食纤维比较多的食物，辛辣和油腻的食物要少吃或不吃。

多运动：平时要经常做运动，可以适当的做一些慢跑啊，散步呀之类的不太剧烈的活动，可以增加肠道的蠕动性，防止便秘的发生。