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椎间盘突出复位后的注意事项

更新时间: 2020-10-04 00:00:00

注意避免做直腰、弯腰、俯身的日常工作如:弯腰扫地、洗衣、整理床褥、直腿弯腰搬重物、蹲着身体做事等。注意咳嗽和打喷嚏,防止感冒:咳嗽和打喷嚏能使腹压突然增加,导致腰痛,严重者会造成腰椎间盘突出,应尽量直立和向后屈曲。尽量造成最好的脊柱前凸。注意避免做腰部旋转或单向侧屈的日常工作,如侧着身体做事,侧着身体拿东西,歪着身体看书、看报、看电视等。注意身体体位变换,从卧着姿势起立时,应先侧卧,提起双膝,将两脚沿床边放下,双手配合撑起上身至整个人坐起来,避免腰部向前屈曲。注意良好的坐姿:良好的坐姿是身体中正、头顶天、鼻对脐 、两腿自然弯曲,两手放于膝产,两腿平行与肩宽,颈椎后收,腰椎前伸,含胸拔背,将自己的姿势放松。注意站立姿势:正确的站立姿势是,身体的重心落在脚后跟上,中正站立,挺胸收腹,收紧臀部,放松全身体,尽量减少腰椎前凸,否则会造成腰椎侧弯,双腿受力不均,产生腰痛。

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