十月份，天气变得凉爽，早晚有很大的温差，所以十月份应该吃些苹果、梨、香蕉、冬枣、柿子、橘子、甘蔗、山楂等。

1、山楂又称为山里红，红果，有很高的营养价值；

2、甘蔗含糖量很丰富，可以清热，生津，润燥；

3、柿子营养价值高，可以补充维生素含量；

4、柚子味道鲜美，长吃还可美容养颜；

5、苹果，经常吃苹果可以增进人体免疫力。