首先要注意坚持室外活动，以增强肌体对疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的发生，长期在室内不注意活动，对嗓子的保养是很不好的。

其次是要养成咽喉部卫生习惯。在饭前饭后要作咽部清水含漱，平时多喝茶，或者是多喝白开水都可以，要保持咽部清洁。抽烟、喝酒要适度，否则会刺激咽喉部组强而产生慢性炎症，导致嗓子疼。

再次是若是嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感，可采用热熏气疗法。方法是将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸，很快就可使不适现象消失。还可采用菊花、金银花或胖大海泡水当茶喝，这对缓解治疗嗓子疼很有帮助。