微波炉解冻粽子高火需要3分钟，热透高火需要5分钟。

1、先准备材料，粽子以及一个饭盒，在饭盒里装好开水。

2、再把真空粽子外包装拆开，也就是真空膜去掉。

3、把拆掉外包装的粽子放进装有开水的饭盒当中。

4、都弄好后，把饭盒放进微波炉。

5、关好微波炉，调到高温，时间设置为5-8分钟。

6、等微波炉自动跳了后，把饭盒从微波炉拿出来。

7、把粽子从饭盒拿出来，然后剪掉在粽子外层的线和去掉包在外面的粽叶打开，就可以吃到粽子。