方法一：辣椒、姜、核桃、淡菜、刀豆、山药、黑芝麻等温补肾阳的食物。不能吃性寒的食物，很容易伤阳气的，或滋腻味厚难以消化的食物。

方法二：由于时间缘故，我尝试着用腰痛药贴贴在腰部相关穴位（肾俞）上，长期用电脑颈椎不好，大椎穴也贴了一张，效果也是不错的哦。

方法三：脚心集结了人体许多重要穴位，特别有涌泉穴可以有力的调节肾经，所以经常摩擦，可益精补肾、防止早衰。对肾虚引起的失眠、腰疼等也有一定疗效。晚上睡觉前尽可能的泡泡脚，对身体好。