孕前130斤，孕后体重增加20-30斤为正常范围，只要体重增加不是特别大，就没必要节食。如果过度节食，反而对胎儿的发育不利，在妊娠期内应该有意识地增加蛋白质的摄人量，以保证孕妇和胎儿的健康，动物蛋白质的最好来源是牛奶、鸡蛋和瘦猪肉。