吃主食的好处如下：

1、主食可解决饥饿感；

2、主食可提供给身体最基本、最必要的营养物质；

3、主食可给身体提供维生素，维生素是人身体不可缺少的物质之一；

4、主食可维持身体健康，主食营养丰富，容易消化，有效避免各种症状和疾病；

5、主食的使用有助于记忆力的增长，主食为身体提供必要的糖类，维持身体平衡。