可以使用以下方法：

1、使用正确的写字姿势，即与桌保持一拳的距离，眼睛距本子至少一支笔的距离。

2、每天控制用电脑次数，即坚持每天按摩眼睛，并且要每天戴眼镜，注意用眼卫生，还要定期去检查眼睛度数。同时在空当里转动眼球，活动眼部肌肉，缓解视疲劳。

3、不要熬夜，即形成稳定而有规律的作息时间。