方法一：前往医院进行心电图检查，以排除病理性疾病，日常生活中希望能合理饮食，按时休息，戒焦戒虑，平稳心态，适当的外出活动，散心，多与人进行交流，注意补充营养，合理膳食。

方法二：使用合理情绪疗法，改变不合理信念，缓解不合理情绪。不合理信念包括绝对化要求，以偏概全，糟糕之极。进行放松训练，放松状态可以缓解失眠。如果有心理上的困惑，可以找心理咨询师进行咨询治疗。

方法三：如果症状不是很厉害，暂时可以不需要服用倍他乐克。可以通过自己按摩一些穴位来调理。选取双侧内关穴，每天按摩20分钟，以局部酸胀感为度，坚持一段时间，效果应该相当显著。